ダイエット中のお弁当に！胸肉とブロッコリーとねぎの塩レモン炒め

ダイエット中のお弁当

みなさんは、ダイエット中のお昼ごはんはどうしていますか？

ダイエット中の外食って悩みますよね。

コンビニでサラダを買うのもいいですが、高くつくので毎日続けるのは大変ですよね。

お財布にやさしい方法といえば、やっぱり手作りです♡

今回は、ダイエット中のお弁当におすすめしたい

「胸肉とブロッコリーとねぎの塩レモン炒め」を紹介します♬

材料

・とり胸肉　１枚

・長ネギ　１本

・ブロッコリー　一房

・黒コショウ　少々

・レモン汁　大さじ１

・鶏がらスープ　小さじ１

・オリーブオイル　小さじ１

作り方

１．お鍋に水を入れて沸騰させ、小房にわけたブロッコリーを下茹でする。

２．熱したフライパンにオリーブオイルをひき、一口サイズに切った胸肉をいれ、

　　色が変わるまで炒める。

３．ブロッコリー、スライスした長ネギを入れてしんなりするまで炒める。

４．黒コショウ、鶏がらスープ、レモン汁をいれて、さっと炒めて完成。

レモンのダイエット効果

レモンには、代謝を高める効果が期待できる「クエン酸」という成分が含まれています。

つまり基礎代謝をあげることにつながるんです♡

また、レモンにはデトックス効果も期待できます。

女性の大敵であるむくみ改善に期待が出来そうですね♪



今回紹介したレシピは、お弁当にはもちろんのこと、

食べ過ぎてしまった翌日に、カロリーを抑える食事としてもオススメです(♡´ω`♡)

ぜひ、作ってみてくださいね♪