顔のむくみは、たるみにつながる？！今日からできる対処法とは
朝起きると顔がむくんでいる・瞼がはれぼったい･･･そんな時の対処法をご紹介しますね。
前回のコラムでもお伝えしましたように、「むくむ」とは、血液中の水分が皮膚の下に溜まった状態で、老廃物の排出が上手くできていない状態です。
顔のむくみは放っておくと、たるみの原因にもつながります。
いろいろな対処法がありますが、今回は、私自身が毎日実践している予防対策をお伝えします。
美のプロが毎日実践している、むくみ予防と対策法
むくみは、毎日少し時間をかけるだけで予防することができます。
【毎日の予防対策法】
① 耳をそれぞれの手で揉んでマッサージする
これは毎朝目覚めた時にしていて、もう習慣になっています。耳にはたくさんのツボがありますが、私は気にせず全体を揉みます。血行がよくなるのが分かり、何より目覚めにもよいんです。
② UVクリームはマッサージを兼ねて、リンパを流すように塗る
UVクリームを顔・首に伸ばしたら、
・あごの下～耳たぶの下
・あご～輪郭に沿ってこめかみ辺りへ
・口横～こめかみ辺りへ
・鼻横～こめかみ辺りへ
・目頭から目の下を通ってこめかみの上の方へ
以上5線を各5回ずつ、そして、おでこを数回下～上にさすりあげます。
左右それぞれの手で同時に引き上げるように、水を流すような感じでしていきます。最初の「あごの下～耳たぶの下」の時は親指で、後は人差し指でします。中指でも構いません。
③ 目の周りの筋トレ「閉じる・開く」を12秒×10回（計2分）
瞼をギュッと閉じて6秒、次は大きく見開いて6秒を10回繰り返します。この時、頬や口周り・顔の他の部分には力を入れず、目の周りだけの筋肉を使うようにします。
私はこの3つを続けてきたことによって、「顔がむくみにくい」ことにつながっているように思います。
【日常で気をつけたい対策法】
①顔のコリをほぐしておく
②パソコンを使っている時など静止している状態が長く続く場合は、意識的に首を回したりして動かす
③筋力をつける(顔の筋トレ)
④ 柔らかい物ばかりでなく、固い物も食べる（顎を動かす）
【速効性あり！顔のむくみ解消法】
①頬・口周りを動かす
“あえいうえおあお かけきくけこかこ させしすせそさそ”…“ん”まで、一文字一文字、ゆっくりと、大きく口を開けて、口周りの筋肉を使って発音します。
②空のペットボトルをくわえて、中の空気を吸って凹ませたり膨らませたりを数回繰り返す。
③むくみに効くツボを指圧する
むくみに効くと言われるツボがいろいろあります。天柱(後頭部の髪の生え際辺りの凹んでいる2カ所)もその1つですが、ゆっくりと心地よく感じる程度に指圧してあげるといいです。
こちらは「朝起きてむくんでいた！」なんて時におススメのむくみ解消法です。
むくみにくい体質を手に入れる～My検証結果・必須ワザ～
人によっては、むくみやすい体質というのもあると思うんです。体質改善をするには、日常の習慣が影響してきます。
また、むくみはストレスの多い人がなりやすいようです。日頃からストレスをためない生き方や、同じ状況でもストレスと感じない生き方を心がけたいものですね。そして一年を通して、食べ物を上手に取り入れる習慣も心がけるといいと思います。
むくみ対策としては、カリウムを多く含むアボカド・納豆・ほうれん草などがおすすめです。
顔のむくみを解消してスッキリ！美しい毎日を手に入れてくださいね。
榎原由子(MoreRavi)