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美肌は毎日の食事で作れる


キレイを保ちたい女子に朗報!美肌は毎日の食事で作れる?!

キレイを目指す女子なら、美しいお肌は常に保ち続けたいもの。今はキレイでも日々のケアを怠るとシミ・シワの原因になり、ある日突然「シミができちゃった!」と慌てる日がくるかも…。

美肌を保ち続けるには、外側からのケアも大事ですが内側からの影響も大いに関係してきます。お肌を構成しているたんぱく質やビタミンetc毎日バランスのよい食事を摂ることが大切です。

今回は、そんな美肌におススメの食べ物をご紹介します。

毎日の食事には美肌にイイ食べ物をプラス

毎日の食事には美肌にイイ食べ物をプラス!ココロも体もキレイに♪

お肌の老化原因である活性酸素を除去してくれるのは、ビタミンなどの抗酸化物質。これらを多く含む食品は、美肌を維持するのにおススメです。

↓シミ・シワ予防におススメの食べ物↓

★にんじん・かぼちゃ・トマトetc

ビタミンAを含み、シミやシワ予防にもよいといわれています。

★いちご・キウイ・レモンetc

ビタミンCを含み、シミやそばかすを防ぎ、コラーゲンの合成を促進する効果があるといわれています。

★アボカド・アーモンド・うなぎetc

ビタミンEを含み、ターンオーバーを促してくれる作用もあります。

★コーヒー・緑茶・赤ワインetc

ポリフェノールを含み、シミやシワ予防にもよいといわれています。

また、腸がキレイな人はお肌もキレイといわれているように、便秘は美肌の大敵です。ヨーグルト・納豆などの発酵食品、バナナ・さつまいもなどの食物繊維を含む食品もいいですね。今が旬のタケノコは、食物繊維の他にたんぱく質やビタミンも多く含むうえ、カロリーも少ないので美肌・美容を目指す女子にうれしい食べ物です。

バランスのよい食事が美肌への近道

バランスのよい食事が美肌への近道~My検証結果・必須ワザ~

たくさんの方のお肌を見させてもらっていますが、同じ外側からのケアをされていても、しっかりたんぱく質を摂られている方は、そうでない方に比べて年齢の割に弾力感もあるように思います。

食事は内側からできるケアのひとつですが、特に年齢を重ねれば重ねるほど、20代・30代の時の食事内容が影響するのではないでしょうか。

インスタント食品やスナック菓子類が中心の生活では、美肌とは縁遠くなっていきます。

何でもそうですが、偏りはよくありません。「肌にいい食べ物を」と、そればかり摂るのではなく、野菜・果物・お肉・お魚etcまんべんなくバランスの良い食事を心がけて摂取することが、美肌にも健康にも良いんですね。

毎日ほんの少し意識し続けることが、美肌への近道です。

榎原由子(MoreRavi)

この記事を書いた人

  • 榎原 由子
  • 榎原 由子

    1967年2月7日生まれ。エステテシャン。20代の頃から、外面の意識を3、内面の意識を7、3:7の割合で“美”を追求。実年齢より10歳以上若く見える美肌を保ち続け、TV取材など多方面で活躍中。

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