とっても簡単スピード料理♡お弁当のおかずにも最適♡ナスの煮浸し

あと一品……とお悩みのかたに♡

夕飯やお弁当のおかずって悩みますよね。

「あと一品なにか作りたいけど、手間がかかるものはちょっと……」

と思うかたは多いのではないでしょうか？

そんなかたにおすすめしたいのが「ナスの煮浸し」です。

簡単に、すぐつくれるのでおすすめですよ♡

材料

・ナス　１袋

・水　２００cc

・めんつゆ(３倍) ５０cc

・砂糖　小さじ１

・しょうがチューブ　５cm

作り方

１．ナスは、食べやすい大きさに斜めに切ります。

２．フライパンに水、しょうが、めんつゆ、砂糖、ナスをいれて、ナスに味がしみるまで弱火でゆっくり煮て完成です。

ナスの栄養

「ナスは水分ばかりで栄養がない」と言われることが多い野菜のひとつです。

しかし、そんなことはありません。

ビタミンB、鉄分、カリウムなどの栄養素をふくんでいるんです♪

そのなかでも注目したいのが「カリウム」です。

カリウムには、体内の余分な塩分を排出する効果が期待できます。

つまり女性の大敵である「むくみ」予防には必要な栄養なんです♡

ただし、塩分と同時に熱も排出し、体を冷やす効果もあるとのことなので、食べ過ぎには注意が必要ですね。

むくみに悩んでいるかたは、体を温める効果のある食材とあわせるなどで、上手にナスをいたただきましょう♡