冷えは万病のもと。冷えた身体を温める効果的な方法とは？

健康の大敵“冷え”は肌荒れの原因にも!?

これから寒くなり、身体も冷えてくる季節です。
「冷えは万病のもと」と昔から言われているように、身体を冷やすとさまざまな体調不良が起こり、もちろん、お肌にとっても良くありません。

“冷える”というのは血液循環が良くない状態なので、肌荒れの原因にもなるためです。
体温が上がると免疫力も上がります。楽しく身体を温める方法を取り入れ、健康で快適に寒さを乗り切りましょう！

身体を芯から温めるためにオススメな3つの方法

①本当の意味で温まるためには、リラックスをすることが大事
気温が下がると厚着をして寒さをしのぎますが、外側だけを温かくカバーしても、内側の芯から温まらないと一時しのぎでしかなく、本当の意味で温まっているわけではありません。

身体は緊張すると力が入り、筋肉が収縮して血流の流れが悪くなります。不安やストレスがあると、知らず知らずのうちに筋肉を収縮させてしまうので、日頃からおおらかな気持ちで過ごすようにすることは、冷えを防ぐことにつながるのかも知れませんね。

②はちみつ生姜湯を飲んで、体の内側からポカポカ
生姜は昔から身体を温める効果があると知られており、中国では紀元前から薬用に利用されています。生姜に熱を加えることによってできるショウガオールという成分は、体の深部に熱を作り出して身体を温める効果があるのです。

とりわけ「はちみつ生姜湯」は、簡単に生姜を取り入れる方法としてオススメです。１かけ程の生姜をすりおろしてコップに入れ、お湯を注ぐだけ。そこに好みではちみつを適量入れて出来上がり。とても簡単に出来る上、３～４時間程、保温効果があるので身体がポカポカしてきますよ。
お湯の変わりに紅茶にしてみてもいいし、柚子を入れてみるのもよし。飽きないようにいろいろと楽しめます。ただし注意点として、生姜は香辛料なので、飲み過ぎは胃腸に良くありません。１日に何杯も飲むことはオススメできません。

③岩盤浴で新陳代謝も高めながら温まる
岩盤浴を利用されたことのある方は多いと思いますが、まだ未体験の方も意外といらっしゃるようです。岩盤浴とは、温めた石の上に横になって汗を出すというものなのですが、岩盤浴に使われる鉱石からは遠赤外線やマイナスイオンなどが発生します。
遠赤外線は長い波長を持ち、自律神経やホルモン系の活動を活発化させて新陳代謝を促してくれます。均一に体を温めてくれるので、体の芯からポカポカしてきます。

一般的なサウナは体の表面が温まるという感じですが、岩盤浴は身体の内側から温まる効果があります。
石の種類もいろいろとあってそれぞれに特徴があり、お店によっては香りの効果も取り入れている所もあります。リラックスしながら、体の芯から温まる岩盤浴はオススメです。

特にオススメの対処法はコレ！～My検証結果・必須ワザ～

私の経験から中で、岩盤浴は10年ぐらい前から定期的に取り入れていますが、代謝が良くなるということにつながっているなと実感しています。

きっかけは私が高温のドライサウナが苦手だったため、その代わりとしてはじめたのですが、岩盤浴では室温が35度～45度前後と優しいので、私のように高温が苦手な方にもオススメです。
岩盤浴での汗はサラサラの汗、それもお気に入り要素の1つです。