若さを保つにはなんといっても姿勢が大事
「姿勢が悪い」と聞いて、どんな姿をイメージしますか？
たとえば、自分の周りの疲れている人、年齢より老けて見える人は、どんな姿勢でしょうか。
腰が曲がっているか、猫背の人ではないでしょうか。
反対に、「姿勢が良い」と聞くと、どんな姿をイメージしますか？
たとえば、元気な人、年齢より若々しい人は、どんな姿勢でしょうか。
腰が真っすぐ伸びていて、胸を張っている人ではないでしょうか。
人は、会った瞬間に、見た目や印象で人を判断します。
腰が曲がっていたり、姿勢が悪い人を見ると、老けている、暗い・頼りないと感じ、
姿勢が良い人を見ると、若々しく、明るい・自信がある人という印象を抱くでしょう。
そう、若さを保つうえで、一番大事なことは姿勢を良くすることなんです。
寝たままエクササイズの勧め
エクササイズの指導をしていると、「場所や時間がなくてできない」なんて声をよくききます。
そういう方におすすめなのが、今回ご紹介する「寝たままエクササイズ」です！
それではさっそく、やり方をご紹介します。
①上を向いて寝る
②頭とかかとを下に押し付ける感じで力をいれる
③②の状態を10秒×3セット
たった、これだけです。
このエクササイズの効果は、腰を反ってみたり、鏡を見ると、実感できるはずです。
「やる前より姿勢が良くなった」「腰の痛みが軽減した」など……。
注意点としては、強くやりすぎないこと！
力の入れ方は、全力のうち半分程度を意識しましょう。
軽い力でも効果は感じられると思います。
寝たままエクササイズが姿勢に良い理由
この「寝たままエクササイズ」の効果やメリットは、以下のとおりです。
・寝たままできる
・寝ている時の良い姿勢を保ったままできる
・お尻の筋肉を使える
・頭の位置が整う
・踵に刺激が入る
寝る前、起きた後などに、簡単に取り入れられるので、「寝たままエクササイズ」で美姿勢をめざしませんか？