お肌にハリと潤いを♪小松菜のグリーンスムージー
まだ残暑が厳しい季節ですが、暑さで疲れたり紫外線に負けたりして、お肌にハリがなくなってはいませんか？
お肌は女性にとって若さを保つポイント。いつもキレイをキープするために、夏の終わりにぴったりなのが、小松菜のグリーンスムージー。
今回の食材は、小松菜。小松菜は栄養素がたっぷりの野菜なんです。
小松菜に含まれるプロリンは、コラーゲンの主成分で、お肌に潤いをもたらす天然保湿成分。
さらにβカロテン、ビタミンCとの相乗効果でお肌にハリを与えてくれるほか、ニキビや口内炎予防にも◎。
そんな美肌におすすめの小松菜とバナナのスムージーをご紹介します。
小松菜×バナナのグリーンスムージーのレシピ
材料は、小松菜、バナナ、水（100mlほど）
小松菜、バナナを一口大にカットし、水と一緒にミキサーにかけるだけ。
とっても簡単に作れるので、時間のない朝ごはんにもぴったり。食欲がない時でも、スムージーなら飲みやすいですね。
生理前のイライラにもイイ？！バナナの意外な効用とは
女性は月経の3～7日ほど前から、月経前症候群（PMS）の症状が見られ始めると言われています。
バナナに含まれるトリプトファンは、イライラを解消させるセロトニンを作ってくれるので、気持ちを落ち着かせてくれる効果が期待できます。
また、小松菜には100gあたり2.8gという野菜でもトップクラスの鉄分が含まれています。
小松菜とバナナは、生理前から生理中まで、女性に嬉しい効果が期待できるんです。
お肌にも生理にもいいグリーンスムージー、ぜひ試してみてくださいね。
管理栄養士：朝倉隆監修