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意外に知られていない?!ハチミツの効能とダイエット効果とは

意外に知られていない?!ハチミツの効能とダイエット効果とは

ハチミツは甘いからダイエットに不向き…と思っていませんか?

実はハチミツは美味しくてダイエットにぴったりの食材なんです。

ハチミツには、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCやポリフェノールの抗酸化作用で、肌荒れを整えてくれる上、美肌効果も高く、女性におすすめの食材です。

さらに、砂糖は100gで384キロカロリーに対して、ハチミツは100gで294キロカロリー。ハチミツは砂糖の約3分の2程度なので、料理などに使用する砂糖をハチミツに変えるだけで手軽にカロリーオフできるんです。

おやつをハチミツヨーグルトに変えるのもOK。またハチミツには腸のビフィズス菌を増やす効果もあるので、便秘改善効果も!

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簡単&お手軽♪ハチミツ入りゴマクッキーのレシピ

簡単&お手軽♪ハチミツ入りゴマクッキーのレシピ

今回のレシピは、簡単に作れるハチミツ入りゴマクッキーをご紹介します。

ハチミツのほんのりした甘さとゴマの香ばしさが漂うスイーツです。

<材料>

・ホットケーキミックス200g

・ハチミツ10g

・サラダ油40g

・牛乳35g

・ゴマ

<作り方>

ボールに材料を全部入れて混ぜます。棒状に伸ばし、カットします。オーブンで焼いて出来上がり。

ハチミツとゴマのダブル効果で美味しくダイエット♪

ハチミツとゴマのダブル効果で美味しくダイエット♪

さらに、一緒に入れているゴマにも女性に嬉しい効能があります。

ゴマに含まれるセサミンは脂質の代謝を高め、ゴマリグナンには脂肪燃焼を促進させる働きがあるため、ダイエットにおすすめ。食物繊維も豊富なので便秘改善にもつながります。

おやつを食べても痩せたい女性へ、おすすめしたいレシピです。簡単に作れるので、小腹がすいた時のちょっとしたおやつに作ってみてくださいね。

Beautyfood.labo(管理栄養士:朝倉隆監修)

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